腰を回すだけで便秘解消につながるのですか？ 小野 ポイントとなるのは、やはり手の置き場所です。おじぎストレッチのときと同様、 右手は腸骨の下、左手は助骨の下に置いた状態で、ゆっくりと腰を回します 。時計回りと反時計回りを5回ずつ行って人によってはたった5分で3センチも！ 運動不足の人が始めると、たった数分間で効果が現れる場合もあります。 それだけ即効性のあるダイエットといえるでしょう（効果が現れるには個人差があります）。 とはいえ、激しく腰を動かしたり早く動かしてSHINO美腰BIKOSHIOfficial Site SHINO 美腰メイクの創立者 福岡県生まれ。 現在は東京にて活躍中。 出産後のダイエットがきっかけで骨盤の重要性を知る。 その後、整体技術を習得。 産褥体操、ストレッチ、ヨガ、整体などをヒントに、昭和61年より骨盤の
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